2026-02-12

早上

• 100个深蹲
• 20个标准俯卧撑
• 30个跪姿俯卧撑
• 40个拉力器
• 10个阻力绳
• 20个壶铃高举

下午

• 跑步16.04公里，总时长01:39:16，平均配速06:11